■便通 ○
■運動 骨盤体操 ストレッチ エアロバイク（40分）
あさ（07：30） 蒸し栗（10コ） 揚げかきもち（4枚） 食パン（半分)
ごはん（1膳 ゴマ のり） から揚げ（2コ） エビフライ（1匹）
卵焼き（1切れ） コーヒー（牛乳）
ひる
よる（18：30） ミックスナッツ（1袋） コーヒー
■運動 骨盤体操 ストレッチ エアロバイク（40分）
あさ（07：30） 蒸し栗（10コ） 揚げかきもち（4枚） 食パン（半分)
ごはん（1膳 ゴマ のり） から揚げ（2コ） エビフライ（1匹）
卵焼き（1切れ） コーヒー（牛乳）
ひる
よる（18：30） ミックスナッツ（1袋） コーヒー
コメント