■便通 △
■運動・・骨盤体操 ストレッチ
あさ（08：00） 食パン（1枚） おにぎり（ゴマ 昆布 梅干） TEAオーレ（低脂肪） クッキー（7種）
ひる ー
よる（20：00） ミックスナッツ（1袋） ヨーグルト（アロエ） みそ汁（わかめ）
■運動・・骨盤体操 ストレッチ
あさ（08：00） 食パン（1枚） おにぎり（ゴマ 昆布 梅干） TEAオーレ（低脂肪） クッキー（7種）
ひる ー
よる（20：00） ミックスナッツ（1袋） ヨーグルト（アロエ） みそ汁（わかめ）
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