あと16日

■便通　　○
■運動・・ピラティス腹筋　骨盤体操　ストレッチ

あさ　　　　　　　　−
ひる　　　　　　　　ー
よる（20：00）　H・オーレ（低脂肪乳）

＜気分＞仕事の焦り　イライラ
＜体調＞普通

・忙しくて結局　夜に仕事しながらオーレを飲んだだけ
・連日の暴食続きで　肉体的　精神的にかなりまいってしまって　昨日はなかなか寝付けなかった。