あと21日 (-3.0kg)

50.0kg 22.9％
■便通　　×
■運動・・通勤チャリ（30　30分）

あさ（06：50）　蒸し栗（12コ）　C・オーレ（低脂肪）　ブランフレーク　　普通牛乳　
　　　　　　　　　食パン（1枚）
ひる（14：00）　発芽玄米（おかか　じゃこ）　
　　　　　　　　　　おでん（卵　じゃがいも　大根　ちくわ　牛すじ）
よる（18：40）　キムチ鍋（豆腐　肉だんご　もやし　えのき　にんにく　しょうが）

＜気分＞ストレス溜まりすぎ
＜体調＞仕事で疲れた

・朝できたての食パンがあったので　1枚ペロリと食べてしまった
・あああー　痩せたい！気持ちばっかり焦って　仕事のストレスも溜まってきて　暴食したくなる（涙）非常に不安定。。