あと23日　　（−3．4kg）

50．4kg　　23．1％
■便通　　×
■運動・・通勤チャリ（30　30分）

あさ（08：00）　ブランフレーク　低脂肪乳　蒸し栗（10コ）　C・オーレ（低脂肪）
ひる（14：00）　発芽玄米おにぎり（梅干　ゴマ）
　　　　　　　　　おでん（厚揚げ　大根　じゃがいも　ちくわ　卵　牛すじ）
よる(19：00）　ヨーグルト（フルーツ）　枝豆　ハムともやし炒め（にんにく　しょうが）

＜気分＞忙しい　やることいっぱい　でもわからん　不安　イライラ！
＜体調＞筋肉痛

・あー　忙しいし　不安やし　イライラするし！
・筋トレをがんばった次の日は　朝起きたといから体がギシギシゆうくらい凝っていて　辛い。
・やっぱ　制服きつい〜（涙）