あと25日　　（−4．6kg）

■便通　　◎
■運動　　ストレッチ　エアロバイク（30　30分）　お風呂（2回）　筋トレ

あさ（08：00〜昼）　暴食
ひる　　　　　　　　　　ー
よる　　　　　　　　　　ー
　
【目標47．0kg】
仕切り直しで　旅行までの目標を47．0kgに設定！

53．8kg　　23．7％　（暴食後）→　53．1％　　23．8％　（16：30）→　
52.7kg 　　23.8％ 　(入浴後）→　52．6kg　　24．6％　（19：20）→
52．4kg　　23．7％　（運動後）→　52.3kg　　23・9％
51．6kg　　23．3％　（寝る前）