あと32日

49．4kg　　22．5％（ひぇ〜　増えた！汗）
■便通　　△
■運動・・筋トレ　ストレッチ

あさ（06：50）　クラコット（2枚）　　低脂肪スライスチーズ（1枚）
　　　　　　　　　ハム　にんじん　ピーマン　玉ねぎ　　　ミックスナッツ（1袋）
　　　　　　　　　グレープFG　　抹茶（低脂肪乳）　ヨーグルト（苺）　ポテトサラダ
ひる(12:40) 　マーボー豆腐（昨日の残り）　　　かぼちゃ
　　　　　　　　　発芽玄米おにぎり（ゴマ　昆布）
よる（19:40)　枝豆(いっぱい)　ヨーグルト（ナタデココ）　わかめスープ（ゴマ）

＜気分＞体がしんどいので　イライラしてしまう
＜体調＞だるい　しんどい　疲れた

・昨日は　休みだったしぐっすり眠れたのに　やっぱりだるさはとれず。普通に　動くのも億劫。食事量を少し増やしてみた。トレーニングは　ちょっと控えてみよう