あと52日　　（−1．7kg）

50．7kg　　24．3％
■便通　　◎（なんと2回も！）
■運動・・ウォーキング（60分） 踏み台昇降（45分）　エアロバイク（30分）ストレッチ　　　　　　　筋トレ（お腹　背中　お尻　腕　胸　太もも）　腰ひねり（1セット）

あさ（07：40）　普通牛乳　ブランフレーク　　ひまわりの種　グレープフルーツジュースひる（12：00）　りんご酢
　　　（13：10）　白菜と厚揚げの煮物（ちくわ）　焼きナス（しょうが）　里芋の煮物
よる（18：00）　かぼちゃ　枝豆　ヨーグルト（白桃）

＜気分＞Good！
＜体調＞目が　しみる

・わーい！今日は　急遽休むことにした☆
・台風15号が去って　今日は　大分涼しい〜　なので久々に公園ウォーキングした

【ローカーボダイエット】　炭水化物を極力減らすダイエットだそうで　意識したわけではいなですが　私が今やっているダイエットがローカーボ（低炭水化物）になっています。最初は　かなり空腹で辛いですが　私にはこれが一番効果があります。