あと53日　　　（−1．9kg）

50.9kg　　24．2％
■便通　　○（すっきり♪）
■運動・・筋トレ（お腹　お尻　太もも　腕　胸）　腰ひねり（1セット）　温冷シャワー

あさ（08：00）　低脂肪乳　ブランフレーク　ひまわりの種
ひる（13：10）　発芽玄米おにぎり（しその葉　じゃこ　鰹節　ゴマ）　かぼちゃ　
　　　　　　　　　　だし巻き卵　チンゲン菜とささみのミンチ炒め
よる（17：50）　枝豆　ヨーグルト（フルーツ）

＜気分＞Good!!
＜体調＞今日は　右目がほとんど見えない

【深呼吸】　体内に酸素をできるだけたくさん取り入れることは　ダイエットにも健康にも良いそう！気付いたときに　深呼吸をしてみましょう！