あと55日 (-2.1kg)

51.1kg 24.3％
■便通　　×
■運動・・温冷シャワー

あさ（07：40）　低脂肪乳　ブランフレーク　ひまわりの種
ひる（12：30）　発芽玄米おにぎり　（しそわかめ　さけフレーク　じゃこ）　　
　　　　　　　　　白菜と厚揚げの煮物（ちくわ）　　かぼちゃ
よる（19：00）　枝豆　白菜と厚揚げ煮物（ちくわ）

＜気分＞Good!
＜体調＞目が　しみるように痛くて重い　右目の視力が一時的にすごく落ちてる

・昨夜は　盆踊り帰りの青年団がうるさくてなかなか寝付けなかった

【ごはんをおいしく食べる】　久々に　煮物など作った。すっごくおいしくて　とても満足感でいっぱいになった。ごはんがおいしく食べれれば　ストレスも解消できる♪買ったものじゃなくて　自分で作るということも大事！