あと57日　　（―1.9kg）

50.9kg　　26．0％
■便通　　×
■運動・・足上げ（1セット）　キラキラ体操　　腰ひねり（1セット）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレ（腕　胸　太もも　お腹　背中）

あさ（08：50）　黒ゴマパン（1切れ）　H・オーレ（低脂肪）
ひる（12：00）　トマトサラダ（トマト　1コ　玉ねぎ　シソの葉）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クラッカー（4枚　ゆで卵　チーズ）　グレープフルーツジュース
よる（16：10）　枝豆　　ソフール（低脂肪）

＜気分＞
＜体調＞まだ　ふくらはぎかなり筋肉痛

【筋トレ】　20代も後半になると　同じ体重でも　なんだか脂肪のつき方が変わってくる・・という話をよく聞きます。体を引き締める　食べても太らない体にするためにも　毎日少しでもいいのでトレーニングを心がけたいもの
もう1つの嬉しい効果が！　筋トレの体は　中からすごくポカポカしてきます！代謝があがってる感じで　寒い冬には是非やりたい運動です☆

★＜リロ＆スティッチ＞　＜友へ　チング＞観賞

・早く痩せたい！という思いから　煮詰まってイライラしてしまい　気晴らしに　枝豆とヨーグルトを食べた。お腹もすいてないので　別においしくもなく　ふっと暴食に走ってしまうところだった。

いつも’今日だけ’（思う存分食べよう）と思って食べ始める。
が、食べ始めたら最後、1ヶ月以上も暴食が続き自分ではどうしても止めることができなくなって　リバウンドで体脂肪だけが増えるという悲惨な結果になってしまう。

今日は　せっかくここまで痩せたんだからもったいない　という気持ちが勝ってなんとか気持ちがおさまった。（ハァー。。）