あと68日　　−3．8kg

52．8kg　　27．1％
■便通　　◎
■運動・・エアロバイク（60分） お風呂（60分）

あさ（08：00）　C・オーレ（普通牛乳）　　レーズン食パン（1切れ）
ひる（13：10）　チヂミ　（たこ　ニラ　にんじん　卵　キムチ）
よる（18：10）　あさりのみそ汁　　ブロッコリーとプチトマト
　　　　　　　　　クラッカー（3枚　ハム　チーズ）

＜気分＞ダイエットのストレスが　かなりかかってる
＜体調＞普通

【ダイエットのコツ】　
少量で満足感を得るために　とーってもおいしいものを厳選して　じっくり味わいながら食べたり　次の食事までしっかりお腹をすかせてから食べること！

・今日も　快便　快便♪　お粥が　お腹にいいのか？
・おぉー！　体脂肪が　減ってる！！